jak wyglada

[...] to cos lepiej wyglada, ale forma jeszcze w lesie, nagrałem wczoraj pseudo filmik "z pozowania%-) Ale raczej nie bede go dawał%-) kami u mnie zawsze sporo tego aero było jak juz kiedyś pisałem, inaczej fat nie leci za h*ja,a w dodatku w tym roku jak staram sie redukowac na w miarę wysokiej ilosci kalorii jak dla mnie,to juz w ogóle, bo w dni [...]

wiem własnie że w drążku brakuje tej koordynacji i jest bujanka, staram się to kontrolowac, ale jeszcze nie wychodzi do końca... jak się skupie na spinaniu łopatek to nad resztą cięzko i na odwrót;d mysle że z czasem bedzie lepiej, poprostu brakuje siły, aby te ruchy były dobre. wyciąg faktycznie mógłbyc zrobiony troche inaczej, ale teraz juz [...]

Masaż - jest inwazyjna metodą, a prysznic nie - tutaj masz różnicę Do tego masaż uszkodzonych mięśni wcale nie poprawi krażenia tak jak przemienny prysznic. Jeśli mówiy o różnicach to masaż przyrównał bym do ponownego treningu (co prawda bardzo lekkiego), a nie relaksu jako takiego. Zakwasy i konsekwencje w podeszłym wieku - problem ma się tak do [...]

[...] siła w wl. Na początku testu wycisnąłem 180, aktualnie 195 by poszło, pomimo ostatniego nieudanego treningu. Ogólnie raz mi się ćwiczyło lepiej raz gorzej. Suple działały jak trzeba i uważam że progres jest spoko. Od świąt trzymam idealną diete więc nawet bf lekko spadł, ale mięso cały czas rosło :P Nawet bicek urusł który zawsze mnie wkvrwiał [...]

[...] caly czas wszedzie mowa o wysokiej insulinie %-) po Swietach kupilam nawet ksiazke Musialowskiej o insulinoopornosci, ciekawa i fajnie napisana ale to jest cala strategia jak obnizyc insuline. A u mnie ona juz jest niska, zarowno na czczo jak i po posilku... Takze nad dieta jeszcze poglowkuje, ostatnie miesiace zalozenia to bylo ok. 1900-2000 [...]

DZIEŃ 36 - 16.05.2016 Trochę mi się micha pokisiła. Posiłek 4 miał się składać też z ryżu i schabu, a na kolacje jakiś nabiał miał wlecieć. Ale po obiedzie, tak mnie zaczął boleć brzuch, że dawno takiej jazdy nie miałem. Więc stwierdziłem, że z tym mięchem było coś nie tak, bo miałem wątpliwości już jak to robiłem. A innego mięsa nie było, to [...]

Dzień 88 02.12 Trening: Brak Nie wiem jeszcze co robić z wolnymi środami. Wcześniej był pole dance. Teraz mam DNT- drugi w tygodniu. I nie wiem czy wrzucić jakieś kardio czy zrobić sobie wolne... Wczoraj korzystałam z wolnego :P Miska: OK Byłam na pobraniu krwi. Mam już wyniki. Czekam tylko na Andostendion czy jak mu tam. Glukoza na czczo: 86,70 [...]

Noo super :-) z jednej strony to nie wiem jak się ćwiczy z kimś, trochę mi się zdaje że dużo się czasu traci na gadanie, ale jak widać dobry partner pomaga! Paula tez tyłka nie czujesz tylko gore- nie jestem sama :-D Tost wygląda smakowicie, w weekend będę testować bo jeszcze jaglanego nie robiłam a mozzarella z pizzy została :-D Zmieniony przez [...]

[...] Dziękuję Śnieżka :) Mój dobry nastrój trwa nadal. Wiecie, generalnie waga od dawna stoi w miejscu i centymetry niewiele się zmieniają, ale polubiłam się z lustrem. Nawet jak dzisiaj byłam na RTG kl.piers. to tak bez wstydu i patrzyłam w lustro z zadowoleniem. Mogę powiedzieć, że cel osiągnięty, bo jak skończyłam redu to właśnie miałam duży [...]

Jak każda kobieta mam różne fale- raz jest ok a raz nie mogę patrzeć. Ale widzę światełko w tunelu. Kilogramowo mam za sobą prawie 15 kg a przed sobą już "tylko" 8,5 :D Chociaż patrząc na jakość to wygląda na więcej :P Jak na 3,5 miesiąca to myślę że w sam raz.

[...] barki+łapy Dziś trening dopiero po pracy, ogolnie samopoczucie z dvpy;d Ale to pewno wiadomo Pierwsze dwa posiłki to po 200g piersi+100g papryki, więc masakra, dopiero jak o 13:30 zjadłem 75g ryżu, 200g piersi to ciutke lepiej sie poczułem ale nie na długo Dziś odwiedził mnie Bartek forumowy HEKADE. Fajnie że wpadł, bo przynajmniej trening [...]

Damian Troczyński podopieczny od Adama chyba będzie bardziej docięty :-) Jest suchy jak wiór :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-10-09 08:17:11 Widziałem , chyba przesadzasz , Marian przedładowaniem wygląda na bardziej banibitego żeby tak to ujął , docięcie w porównaniu z symetrią i masą mięśniową masakra jak jeszcze walnie na to bronzer [...]

13.11.2015 dwójki ciezko, czwórki lekko łydki Plecy zakwaszone po osttanim treningu jak nigdy...o dziwo tył barków też i nawet brzuch bo pocisnałem kilka seria kółka a dawno tego cwiczenia nie robiłem, więc pozytywnie;-) 1.mcnpn sztangą 5x10 + regres 2.superman (Ala żuraw) 4x15-20 3.uginanie jednonóż leżąc (wyciąg dolny)4x15+seria regresu [...]

[...] 6.Sciąganie wyciągu gónego wąski neutral 3x15 7.podciąganie hantli w opadzie+unoszenie w opadzie 4x15+4x15 brzuch 25min aero. Od rana sie nie mogłem doczekać na trening, a jak juz przyszła pora treningu to jakoś bez szału. Moge go chyba zaliczyc do najgorszego od czasu po zawodach. Drązek szedł ciezko ale pompka nachodziła. Wiosło półsztangą [...]

Świetnie Pan wygląda, będę Pana śledzić %-) Powiadomki ON :P :) Rośniesz jak na drożdżach :) Oddałbyś mi troszkę mięska, już Ci starczy :( Pozdrawiam i oczywiście śledzę, bo nie znam lepszej skarbnicy wiedzy niż Twoje dt :) Dobrze, że wszystkie stare gdzieś wiszą w powietrzu ;)

[...] na zimno, zółtka jaj, z mięsa, smalec, masło klarowane,masło 82%, śmietana, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy, itd. W większość są to jednak nasycone, chociaz jak tylko zobacze objawy insulinoodporności to pewnie zwiększe podaż o3. węgle - skrobia ziemniaczana, ryż, owoce, płatki ryżowe, owsiane, kukurydziane(min 90% kukurydzy i to [...]

[...] 3-0-x-1 - Odwodzenie podchwytem rączki z bramy górnej 3s 12- - 3-0-x-1 - Pompki na poręczach 5s 20-12p - 4-0-x-1, przerwy po 30sek. i tak to wygląda bo Świętach %-) schudłem jak zawsze. ja mówie że mi jedzenie syfiaste nie służy, przez te dwa dni na kiblu byłem wiecej niz przez ostatnie dwa tygodnie }:-( [...]

[...] Szmexy i będzie tam trenować, stąd myśle ze będziemy sie dosyć często spotykać ;-) Aj Ty słodziaku };-):-D będą przypinki i kacze dziubki xD 11 stycznia to tam wieczorem pierwszy trening robię :D Aha...to jest junior... spoko xD czworogłowe ma jak przyklejone :D ale cały zaj**iśćie wygląda :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2016-01-02 22:47:43

U mnie za to dupa to najwiekszy miesien , wyglada jak u kobiety... Nieproporcjonalnie duza do reszty.

ta wygląda to na typowe zalanie na redukcji wyjdzie ile tak naprawde mięcha zrobiłeś ;) efekty bedzie mozna ocenić dopiero po kuracji jak zejdzie woda z mięsni. Zmieniony przez - DonEndriu w dniu 2009-05-11 22:22:38